太ももとふくらはぎを細くする方法!セルライトでリンパマッサージ

私は典型的な下半身デブなので、とにかく太ももふくらはぎをどうにかしたいと思いました。足元のおしゃれの為にも太ももとふくらはぎを細くする方法を紹介しますね。

太ももとふくらはぎ

太ももを細くする方法

女性は下半身にぜい肉がつきやすく、特に太ももを細くしたいと悩んでいる方も多いはずです。下半身デブを克服する第一歩は、太ももを細くする事なので・・・。

常につま先立ちを意識する

私の場合は、エクササイズを始めようと意気込んでも続けるのが難しいです。単に飽きっぽいだけですが(笑)

そこで、誰にでも出来て続けやすいのがつま先立ちです。ちょっとした毎日の習慣の中でつま先立ちを意識するのが良いです。

例えば、スキンケア中や食器を洗っているときなどです。つま先立ちは、脚を真っ直ぐにして下っ腹を引き締める効果もあるそうですよ。

太もものエクササイズ

デスクワークが多い方に効果的な太ももエクササイズです。

椅子に座っている時に、太ももの間に本やクッションを挟み、太ももの内側を意識して力を入れてキープします。椅子に座ってできるエクササイズは他に、腹筋を使って両足を地面から離し、しばらくキープする方法。

エステのセルライト除去

太ももはセルライトが最も付きやすく、これが太ももを太くしている原因です。女性の太ももが太いのはこのセルライト(脂肪と老廃物の合体したもの)のせいといっても良い程です。残念な事にセルライトは一度つくと自力で取るのは難しいです。

セルライトの除去といえば、エステティシャンの施術が即効性もあり期待できるのですが、めちゃくちゃ痛いです(泣)

エステ

ふくらはぎを細くする方法

ふくらはぎが太いと何が困るかといえば、それはブーツを綺麗に履きこなせないことです。履きこなせないというより、履けない、ブーツが入らないと言ったほうがいいかもですが(笑)

身体を冷やさないこと

ふくらはぎだけでなく太ももやお尻もそうなんですが、下半身デブはむくみが原因になります。むくみはなぜ起きるのかといえば、塩分や水分、そして身体を冷やすからです。

身体を冷やすと血行や代謝が悪くなるのでセルライトができやすくなります。セルライトまで発展すると、下半身を細くするのは至難の業なので、とにかく塩分や水分の摂りすぎ、体を冷やさないように徹底しましょう。

お風呂でのリンパマッサージ

むくみ改善にはお風呂でのリンパマッサージが効きます。やり方はとっても簡単ですが、基本は、足首から膝に揉みあげていきます。

リンパの流れは、心臓に向かっているので、逆流させてはいけません。絶対に足首(下)から膝(上)にマッサージしていくこと。揉み方は、力を入れ過ぎない程度で優しすぎず、ほどほどの刺激を与えてあげるといいです。

お風呂は血行を良くして代謝UPにも欠かせません。リンパマッサージでむくみやセルライトも落ちやすくしましょう。

お風呂

エステのセルライト除去

太ももも同じなのですが、ふくらはぎもセルライトができやすく、落ちにくいところでもあります。セルライトは、脂肪と老廃物がたまってできたもので、一度できると取れにくいです。

むくみの段階で、何とか出来ればよかったのですが、セルライト化してしまうと、下半身痩せは難しいんですね。

セルライトをとるには、エステサロンでの施術が一番おすすめです。私は自力でとれなかったので、エステに通いました。

エステでのセルライトをとるのはめちゃくちゃ痛いです。痛さを和らげたい方は、普段からお風呂の中でマッサージしておくといいです。

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