二の腕を細くする方法は?初夏に向けてのダイエットポイント

初夏が近付くと逞しい二の腕太ももが気になります。

身体のどこを細くしたいのかと聞かれたら、太ももとウエストと二の腕と、アレ、全部?

身体のほぼ全部を細くしたい場合は、体重を落とすダイエットに励んだほうが確実だと思います。全体的に細くする方法は、ダイエットしかありえません。

ダンベル

初夏に向けての3つのダイエットポイント

体重を落とせば確実に部分痩せもできるはずなので、ダイエットのポイントは以下の3点かなぁと感じます。

無理しないダイエット

ダイエットが難しいといわれる所以は、体重を落とすよりも落とした後に体重をキープする事ができないからと言われています。

とくに短期間で体重を落としたり単品ダイエットなど栄養が偏るようなダイエットをした場合、リバウンドの危険性が増します。なのでダイエットの基本は3食バランス良く食べて腹八分目に抑えることが大切です。

間食もダメ!運動もしなきゃ!!←こういう思考もストレスを抱え込みますので、無理をしない程度に頑張るダイエットを実践していくのが良いみたいです。

むくみ防止には身体を冷やさないこと

ダイエット中に気をつけたいのがむくみです。

むくみに気をつけないと痩せてもバランスの悪い体型になります。むくみの原因は塩分と水分、そして身体を冷やしてしまう事だそうです。とくに身体を冷やすとよいこと一つもないです。血行を良くする事を心掛ることが大切。

便秘と肌荒れに酵素を摂ること

ダイエット中は、どんなに気をつけていても便秘や肌荒れになりやすいです。また、身体がその都度、痩せた身体に慣れていないので、どうしてもトラブルが起きやすくなります。

身体の調子を整えるのには、美容界で注目されている酵素がおすすめです。ダイエット中の天敵である便秘と肌荒れに良く、また痩せやすい身体にしてくれる救世主が酵素なんです。

酵素は、野菜や果物から摂れますが、酵素ドリンクなどもモデルさんの間で人気が高いです。

二の腕を細くする方法

女子なのにたくましい二の腕・・・どうにかしたい(泣)

夏、特に気になるのが私の場合は二の腕なんです。ノースリーブの服や水着が似合う華奢な二の腕になるにはどうしたらしいのか?

二の腕を細くする方法をネットでみつけましたのでシェアします。

ダンベルで二の腕エクササイズ

二の腕を細くするには腕立て伏せがいいと言われていますが、キレイに細くするにはダンベルを利用したエクササイズが良いそうです。

基本の二の腕エクササイズは、脇を閉めながらダンベルを持ち、ひじをゆっくりと後ろにあげていき真っ直ぐにキープします。次にひじだけそのままの状態にして腕をゆっくりと上げ下げします。ダンベルがない場合は、ペットボトルで代用できるかと思います。

合掌ポーズで二の腕の引き締め

仕事中やお風呂の時間にできる簡単な二の腕の引き締め方法です。

目の前に両腕をもっていき、合掌ポーズをつくります。この時、思いっきり力を込めるのがポイントです。力を込めた後は必ず力を抜くこと。これを繰り返します。

二の腕のお肉を胸にする

二の腕の余分なお肉をかき集めて、胸の方に流すとバストアップ効果も期待できるし二の腕も細くなります。この方法は、二の腕だけでなく背中の肉にも応用できます。

ブラジャーを着けるときに試してみると良いと思います。

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