皮下脂肪に効くダイエット法にマッサージは効果あり?サプリメントは有り?

皮下脂肪に効くダイエット法は、ズバリ 継続(続けること) です。

内臓脂肪は、ある程度頑張ればすぐに落とす事ができますが、皮下脂肪は、すぐには落ちないと言われています。

その理由はというと、脂肪は内臓脂肪から落ちて、その次に皮下脂肪が落ちるからです。皮下脂肪がある人は、二段階で脂肪を落とす事になるのです。

皮下脂肪ダイエットが難しいと云われる所以は、どんなに運動や食事制限を頑張ってみてもすぐに結果としてあらわれないところにあります。

途中で投げ出す事が多く、結果、リバウンドしてしまい、ますます脂肪がついてしまうという悪循環に陥ります。

皮下脂肪に効くダイエット法の基本

食事制限・・・食事の量よりも摂取カロリーを減らす
運動・・・有酸素運動で長く続けられるもの

和食

皮下脂肪を落とすダイエットのポイントは、

楽しく無理なくストレスをため込まないダイエット

短期間ダイエットで一気に痩せるのは、内臓脂肪には効き目がある程度、期待できますが、皮下脂肪ダイエットではアウトです。はじめから時間が掛かるものだと思い、心に余裕をもってダイエットを実践しましょう。

皮下脂肪に効くサプリメント

皮下脂肪に効果的なダイエット方法の中で食事制限が最も取り組みやすく且つ難しいと思っています。そこで、食事制限の代わりにサプリメントに頼るというのも一案です。

皮下脂肪に効くサプリメントというのはあるのか?

答え 「そんなものありません。

そんな素晴らしいサプリメントがあったなら、みんなダイエットに成功していますよね。

まず、サプリメントというのは、日頃足りていない栄養素や成分を補助的に飲むのが本当の取り入れ方です。

例えば、「外食しがちなので野菜が足りない」方には、ビタミンやアミノ酸系のサプリ。「30代を過ぎてから肌の調子が悪い」「年のせいか疲れが取れない」というなら、コラーゲンやプラセンタやヒアルロン酸のサプリが人気です。

このように自分に足りていない栄養素や成分を補うために役立つのがサプリなのです。

それでは、皮下脂肪ダイエット中の人におすすめのサプリは?

  1. ダイエットで便秘がちなら【食物繊維、乳酸菌他
  2. ダイエットで肌の潤い不足なら【プラセンタ、コラーゲン他
  3. 脂肪燃焼の相乗効果を狙うなら【L?カルニチン、カプサイシン他

20代までの女性ならサプリを気にしなくても良いですが、30代以降の女性はなるべくサプリで補ったほうがいいでしょう。歳をとる毎に失われていく成分(コラーゲン等)は、サプリなどで摂るのがおすすめです。

皮下脂肪に効くマッサージ

皮下脂肪をとるためにマッサージを毎日日課にしているという方も多いようです。

マッサージは皮下脂肪に効果があるのでしょうか?

メジャー

皮下脂肪に効果があるマッサージというのは存在しません。残念なことに、皮下脂肪はマッサージではとれないのです。

皮下脂肪は、筋トレやマッサージではとれませんが、有酸素運動なら落ちます。マッサージをするなら有酸素運動を続けて下さい。

ただ、マッサージというか、お風呂の中で皮下脂肪がたまっている部分(お腹周りやふくらはぎなど)をさすってあげたり、つまんであけだりするのは美容的にはとても良いそうです。

セルライトの排出まで本格的ではないですが、見た目がすっきりみえて、むくみ解消になります。刺激を与えてあげるといいようですね。

さすったりつまんだりは、特別なマッサージ方法を必要としませんし、楽して継続できる点でも皮下脂肪ダイエットには向いているのではないでしょうか?

スポンサーリンク
レクタングル(大)
レクタングル(大)

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

スポンサーリンク
レクタングル(大)