妊娠中の食べ過ぎを防ぐには写メで食事を記録することから

今、会社の後輩の話ですが、妊娠中なのですが・・・つわりが安定すると今度は食欲がすごいらしいです。

今は気をつけるようにしているんだけど、この前まではマクドナルドのポテトをLサイズを平らげたりアイスクリームを我慢できず食べてしまったりと言ってました(笑)

あと、ひどい時はキンキンに冷えたコーラをがぶ飲みしたり食欲がすごかったです。これらの物を食べる時は大体おやつのときでちゃんとしたご飯は別で食べていました。今考えるとすごく恐ろしいと・・・。

最近は食べるご飯を写メして記録したりしていて結構気をつけているらしいです。

1日1日のメニューを振り返ることが出来るので、バランス良くご飯を食べることに役立っています。これを始めてから分かったのは意外と炭水化物を取り過ぎているということでした。例えば、白いご飯とラーメン食べたり。だから太っているのね、という感じで(笑)

あと、ゆっくり噛んで食べるようにしています。そうすることによって満腹中枢を刺激して食べ過ぎを防ぐらしいです。20分掛けて食べると良いみたいですよ。

たくさん噛んで、脳の活性にもつながりますしね。一石二鳥です。

おやつは決めた時間に食べるのも有効みたいです。後輩はなかなかおやつを我慢することは出来ないので毎日、3時におやつの時間と決めて食べています。その時も砂糖の多いものは控えてナッツとかを食べるようにしています。

この方法は、かなりからだに良いのでオススメです。

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