みかんを1日何個食べるのがベスト?高い健康・美容効果と薄い皮の秘密

冬の果物といえばみかんです♪

ミカンは家族みんな好きで箱で買ってきてもすぐに無くなってしまう。

みかん高いですよね・・・。

ところで、みかんの健康・美容効果、一日に何個食べるのがいいか調べてみました。

みかんの健康・美容効果

よく聞くミカンの効能として風邪の予防があります。ビタミンも豊富ですし免疫力アップや疲労回復の効果が期待できる栄養素も多いのだとか。ビタミンなどが多いと必然的に美肌効果もUPします。又、その他にも便秘対策もなるのでダイエット効果も高いとか。がん予防も効能の一つとして挙げられます。

また、ミカン特有のあの薄い皮にも栄養(特に食物繊維)がたっぷり入ってるそうなのでこれからはあまりとらないで食べようかなぁと思います。

とにかく健康面でも美容面でも優れた効能を示すのがミカンというわけですね。

それで、次に一日何個まで食べるのがいいのか?

2~3個がベストだそうです。

サイズにもよりますが、これ以上食べるとカロリーの方が心配になるのかなあと思います。ちなみにMサイズ1個あたり約30キロカロリーあるそうです。

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